20240923日記：頭痛、肌力衰退、睡不著

 應該要寫在日記裡面就好，但是就有種想要寫在這個熟悉的地方的慾望。

星期日，睡到半夜就覺得頭痛，撐到早上吃了EVA還是昏昏漲漲的一整天。追溯起來大概有幾個原因：

1. 工作疲憊
2. 睡眠不足
3. 生活習慣不夠好

1.工作疲憊

• 小時候看日劇劇裡的角色常常是上班族（東京愛情故事嗎？），好像上班很累回家就要累到喝啤酒耍廢（魚干女？），其實我一直都不明白上班累在哪裡。但是今年感覺可以體會了，整天坐著盯螢幕，然後大大小小的工作項目會不斷出現，你都不能好好想想這些工作究竟有沒有貢獻世界什麼，還是狗屁工作。瞎忙一天的結果還真的會累，回家對煮飯、運動、家務、好好跟家人相處這些真正重要的事都因此失去動力。除了心理疲憊，身體也會覺得疲憊，其實明明就沒消耗什麼熱量。大概是身心彼此高度影響吧。
• 莫名其妙的是，這些東西還會悄悄進到你的夢裡。最近做夢跟晚上胡思亂想時都是些沒有邏輯但是工作場景的瑣事，也就是說腦子並沒有在下班以後真正休息。
• 選擇休息的方式可能很重要，必須選擇對的方式讓腦子放鬆。但是還要花時間讓腦子放鬆就已經是額外的時間成本了。或許現在的自我剖析也是正確的方式其中之一。

2.睡眠不足

• 這部分不能全部怪別人，自己有時候也不夠堅定。現在開始（凌晨12:14分）我要堅定地早早就寢，不管是正事還是休閒娛樂都不能是不睡覺的理由。看新聞說剛剛轟出52轟52盜的大谷翔平一天都要睡10~12個小時，這個新聞讓我現在很想好好睡覺。
• 有些資本主義入侵的部分：枕頭。我睡的羽絨枕轉眼已經十年，總覺得已經不好睡了，等一下發布這篇文章後就要立刻搜尋枕頭並下單，阿算了明天再找時間買好了。
• 剛剛其實有做了一下運動，因為太久沒有操練自己所以明顯感覺到會累。但是已經有種明顯的觀察，太晚做運動會導致不易入睡。我已經有好多個激烈運動後累但是又睡不著只好看電腦的夜晚。
• 把馬用長長的繩子綁在草原中的柱子上。睡不著總是很多沒有邏輯的念頭不斷在腦子裡翻來覆去。翻騰過於激烈導致更難入睡。有一招是強制中斷這些念頭，把意念集中在很簡單的自我對話：覺察身體的每個部分，並且專心地叫它放鬆。這招有時候有用可能不是放鬆本身，而是專心叫腦子做一件事就關閉了胡思亂想；又或者另一招是，把那些念頭當作河流裡的水，想像有一個自己站在河邊看那些流水，任它流，來了又去，別想去撈什麼東西；又或者想像腦子是一匹馬，一下跑這裡一下跑那裡，不要想要把牠定在某個地方，讓牠跑，只要繩子綁著牠，就可以一直拉回來。

3.生活習慣不夠好

• 運動不足，飲食不夠節制，沒能戒除不必要的上網時間。所以把身子的整體狀況調整得不是很好。心理當然影響生理，但是生理也影響心理。身體狀況好了，精神也會好一點。
• 中年危機。曾經清晰的人生目標還是很清晰，但是動力還是一點一滴的失去了。可能是太少寫網誌的關係吧。
• 還有台灣的夏天實在太長了。夏天整天吹冷氣其實吹得有點不舒服，可是不吹更不舒服。去運動熱到爆炸，只能晚上去跑步。可是下午才是我覺得我自己最適合運動的時間。這禮拜下雨下完希望可以開始吹東北季風，拜託。我想要下午去動一動。

綜上所述，星期日整天頭都暈暈漲漲的。現在都已經星期一了，還是不舒服，又沒睡著。討厭。都中年了經不起折騰啊。