失眠的時候思緒特別敏銳，的啟示

 昨天背部有條肌肉很緊繃，到了後來幾乎使不上力，站不直。回家吃了一顆肌肉鬆弛劑，好多了，副作用是...很睏。因此晚上七點就沉沉睡去，直到九點起來打理小孩睡覺。

因此十點多再度試圖入睡時，當然沒那麼容易了。

剛好睡前看了《冥想正念手冊》部分內容，提及失眠時的正念練習。書中的概念是，腦子習慣不斷運作，就像一匹野馬。如果用柵欄把野馬關在非常狹窄的空間，只會讓野馬永難馴服；可以用長長的韁繩，將野馬栓在草原的大樹上，野馬還是可以在一定程度的範圍內走動，漸漸地野馬就會平靜下來。

也就是說練習正念時，腦子有各種思緒是正常的。不用特意抗拒，只要像是站在旁邊看著溪水，讓它來，讓它走。

今晚這麼恰巧可以練習，我卻發現很難「讓它走」。許多有關家庭、工作、生活、人際關係的思緒，都像是明燈，突然出現，這些思緒「有用」的程度高到我很想起身打開電腦將它們記錄下來，明天可以執行。要不是剛好在三樓陪妹妹睡覺，這種紀錄下來的念頭可能就會化為實際。

「怎麼辦？要是明天這些點子都忘了的話，太可惜了。」不禁這樣擔心。

可是為什麼睡前思緒特別敏銳呢？會不會...其實是...

平常醒著的時候，太容易拿各式各樣的訊息來把自己「灌醉」了。因為害怕無聊、害怕沒事做，所以手機、網路，隨時補滿各個空檔，卻沒能夠五分鐘，十分鐘，好好靜下心來。讓腦子激盪出一些火花，連結。

然後再進行著什麼任務的時候，也常常無法專心，多工，然後迷失方向。

睡覺之前，還是好好地冥想，正念練習一下。平常，也可以好好地冥想，正念練習一下。我很需要。